去除牙齿上的牙菌斑和牙垢

牙菌斑是一种柔软的粘性膜，可在牙齿外侧和沿牙龈线堆积。一个人通常可以在家中预防和治疗斑块堆积。如果一个人没有良好的牙齿卫生，则牙菌斑会变成硬的黄棕色物质，称为牙垢。

人们进食时，口腔中的细菌会将食物中的碳水化合物分解为酸，然后与剩余的食物颗粒和唾液混合，形成牙菌斑。

刷牙和用牙线清洁通常可以防止牙菌斑和牙垢形成。但是，牙垢可能更难以清除，有时需要去牙医诊所进行专业清洁。

口腔卫生差还会导致口臭，蛀牙和牙龈疾病（牙龈炎）。最近的研究还发现牙龈疾病与其他健康状况（包括肺炎，痴呆和心脏病）之间可能存在关联。

在本文中，了解清除斑块和防止牙垢在家里清洁的简单方法。

保持良好的口腔卫生

保持良好的口腔卫生是去除牙菌斑和牙垢的最佳方法。在美国牙医协会（ADA）建议每天用含氟牙膏刷牙两次。他们还建议每天使用牙线清洁一次。

首先用牙线清洁牙齿和难以触及区域之间的食物和牙菌斑。牙线清洁后，牙刷将清除牙齿表面的牙菌斑。

为了有效地刷牙，一个人可以：

·从顶部的臼齿开始。

·使用短而圆形的刷头。

·刷所有上部牙齿的前后表面。

·在底齿上重复步骤1-3。

人们可以使用手动牙刷取得出色的效果。但是，2014年的系统评估发现，电动牙刷，尤其是那些带有摇头的电动牙刷，在去除牙菌斑和减少牙龈炎方面更有效。

用牙线和牙刷刷牙后，用漱口水冲洗口腔。许多非处方漱口水都含有氟化物，以额外保护菌斑。

患有牙龈炎的人可能需要更强的漱口水类型。牙医或其他医疗保健提供者可以开出比柜台上有效的抗菌漱口水。

用小苏打刷

用小苏打刷牙是去除牙菌斑的安全有效方法。小苏打可以清除牙垢而不会损坏牙釉质。

研究表明，含有小苏打的牙膏可能比传统牙膏更有效地减少口腔中的牙菌斑。

小苏打还可以防止脱矿质，这是从牙齿珐琅质中去除钙的化学过程。

食物中的碳水化合物会大大降低口腔中的pH值，从而形成酸性环境，导致脱矿质。

科学家使用pH量表测量物质的酸度。pH值越低，物质越酸性。

搪瓷pH值的下限在5.1至5.5之间。当pH值降至此范围以下时，开始发生脱矿质。

小苏打具有较高的pH值，因此可减少脱矿质，这有助于平衡口腔内的pH值并防止牙釉质流失。

口腔是多种多样的细菌生态系统的家园，其中有些有益，而另一些则可能有害。例如，变形链球菌是导致蛀牙的主要细菌。

小苏打还具有抗菌特性，可以防止牙齿腐烂。研究表明，小苏打可以大大减少变形链球菌的数量。

人们可以在许多杂货店和网上找到小苏打。

用椰子油油拔

油拔是一种从口腔中去除细菌并改善口腔健康的简便方法。

椰子油具有抗炎和抗氧化的特性，非常适合油拔。椰子油还含有月桂酸，一种具有抗菌特性的脂肪酸。

一个2015年的研究，涉及60名青少年牙龈炎发现，油，椰子油拉动导致牙菌斑下降了50％。

研究参与者还经历了牙龈炎症状的明显减轻。研究人员认为，这是由于牙菌斑减少所致。

油拔，一个人应该：

将1汤匙温暖的椰子油放入嘴中。

将椰子油在嘴里含着5-10分钟。

将椰子油倒入垃圾桶或纸巾中。

一个人应该避免将椰子油吐到水槽中，因为它可能会堵塞管道。

其他用于油拔的有效油包括：

·橄榄油

·杏仁油

·芝麻油

预防

防止牙垢和牙垢堆积在牙齿上的最好方法是每天使用牙线清洁一次并每天用氟化物牙膏刷两次。

定期进行牙齿检查和专业清洁也可以帮助预防和治疗口腔健康问题。

牙医检查整个嘴巴，检查是否有蛀牙和牙龈疾病的迹象。他们还将去除牙齿表面和难以触及的地方的任何牙菌斑或牙垢。牙医也可以用氟化物治疗牙齿，以防止牙齿腐烂。

如果牙医发现牙龈发炎的任何空腔或迹象，他们将建议减轻症状和防止进一步损害的方法。他们可能会开药漱口水，或者建议调整患者的口腔卫生习惯。

饮食变化也可以帮助防止牙菌斑和牙垢堆积。减少糖，淀粉和酸性食物可以减少蛀牙的风险。

为了减少牙菌斑和牙垢的风险，一个人应该避免：

·饼干，蛋糕和糖果

·会粘在牙齿上的淀粉状或含糖食物，例如面包，薯片和一些干果

·苏打水和运动饮料

·柑橘汁

注意

牙齿上的牙菌斑和牙垢的堆积会导致牙龈疾病，牙釉质流失和蛀牙。

不良的口腔卫生也可能在其他健康状况的发展中起作用。

每天用氟化物牙膏刷两次，每天用牙线清洁一次是清除牙齿上的牙菌斑并防止牙垢形成的最佳方法。

其他可以清除牙菌斑的家庭疗法包括拔油和用小苏打刷牙。

拜访牙医进行定期检查和清洁是保持良好口腔卫生的另一个重要步骤。

对于牙菌斑过多或严重牙龈疾病的患者，牙医还可能建议您按处方强度漱口水或改变患者的口腔护理常规。

作者：杰米·艾斯克

来源:今日医学新闻

翻译：网络