什么是肌肉酸痛的最佳精油？

作者：Rachel Nall，MSN，CRNA 

精油是高度浓缩的油，人们可以涂抹在皮肤上或吸入。

研究人员研究了精油在治疗许多健康问题方面的益处，包括关节肿胀，肌肉疼痛和头痛。

在这篇文章中，我们列出了一些人们用来缓解肌肉疼痛和酸痛的最佳精油。

对于关节炎 ：关节炎可引起关节和肌肉的温暖，触痛和肿胀。

桉树是一种可以减轻关节炎症状的精油。

以下精油可能有助于减轻与关节炎相关的不适：

桉树

韩国护理学会期刊的一项研究检查了桉树的芳香疗法。

研究人员研究了桉树，马郁兰，薰衣草，迷迭香和薄荷油的混合物，以缓解关节炎疼痛。他们发现这种组合有助于减轻与关节炎相关的疼痛。

然而，值得注意的是，该研究仅涉及40名参与者和非等效对照组，这意味着除了使用桉树油之外的其他因素可能是这一发现的背后。

墨角兰

根据韩国护理学会杂志的研究，马郁兰是一种食用油，也可能产生积极的影响。

薄荷油

当人们将薄荷涂抹在皮肤上或吸入皮肤时，清脆，醒来的薄荷香味可以帮助减少肌肉痉挛和关节炎疼痛。

这是根据亚太热带生物医学杂志的一篇评论文章。

按摩

根据一篇评论文章，人们倾向于将以下精油与植物油或其他油混合用于按摩疗法：

杏仁

葡萄籽

加州希蒙得木

值得注意的是，单独按摩可以帮助缓解疼痛和不适。因此，按摩引起的肌肉酸痛的任何改善可能不是由于使用精油。

用于月经痉挛和酸痛

薰衣草精油可以帮助患有月经痛的人。

大多数这些油一般都有助于肌肉酸痛，但研究人员发现以下可能特别有助于缓解与月经相关的肌肉疼痛：

鼠尾草

鼠尾草是一种具有抗菌特性的精油。

根据“ 亚太热带生物医学杂志”上发表的一篇评论文章，它可能有助于控制与月经相关的肌肉痉挛和酸痛。

薰衣草

专家研究了薰衣草精油，结合按摩，有助于缓解月经疼痛。它的舒缓气味也可以帮助抑制焦虑，同时减轻疼痛的肌肉。

玫瑰精油

“妇产科学杂志”的一项研究调查了自我按摩和芳香疗法对月经来潮的影响。

在研究中：

25人与玫瑰精油芳香疗法一起进行自我按摩

25人使用无味杏仁油进行自我按摩

对照组中只有25人进行了自我按摩

研究人员发现，与单独使用自我按摩相比，自我按摩和玫瑰精油芳香疗法在减轻肌肉酸痛和月经疼痛方面更有效。

罗马洋甘菊

罗马洋甘菊是一种舒缓，雏菊般的花朵，具有明显的蓝色色调。

根据亚太热带生物医学杂志的一篇评论文章，洋甘菊油可能有效缓解月经疼痛，舒缓肌肉酸痛和痉挛。

适用于一般肌肉炎症

如果一个人有一般的肌肉酸痛，以下精油可能会有所帮助：

生姜

生姜是一种人们倾向于用作抗炎化合物的根植物。根据全国整体芳香疗法协会的说法，它也可能减轻疼痛。

茶树油

根据亚太热带生物医学杂志的一篇评论文章，一些研究表明，茶树油可以缓解肌肉炎症并起到抗炎作用。

如何使用

精油高度浓缩。根据美国国家癌症研究所的数据，制造商估计需要220磅（lb）的薰衣草才能生产出1磅的薰衣草精油。

由于它们的浓度很高，人们应该将一到两滴精油与载体油混合稀释并准备使用。

要准备按摩油或油涂抹在皮肤上以缓解肌肉酸痛，一个人可以尝试以下步骤：

收集所需的精油。有些人喜欢只使用一种精油，而有些人会混合不同的组合以增加其益处。

将1盎司（oz）的载体油倒入盘子或碗中进行混合。载体油的实例包括椰子油，荷荷巴油，甜杏仁油，橄榄油和摩洛哥坚果油。

将精油稀释至所需体积。对于大多数成年人，全国整体芳香疗法协会推荐3％的稀释度。这是每1盎司载体油约20滴精油。然而，有些人使用5％稀释剂来治疗肌肉酸痛。这是每1盎司载体油约30滴精油。

混合并适用于肌肉酸痛的区域。

风险

为了将风险降至最低，一个人应该只从高质量的来源获得精油。

美国食品和药物管理局（FDA）没有义务批准或审查精油。不需要FDA批准意味着精油与传统药物没有相同的规定。

因此，一个人必须从高质量的来源获得精油，以确保他们最大限度地减少任何潜在的风险。

由于暴露于精油，可能发生过敏反应。根据亚太热带生物医学杂志的一篇评论文章，局部使用油脂比吸入油脂更容易引起过敏反应。

精油应用最常见的副作用包括眼睛和皮肤刺激，特别是在敏感区域，如鼻子和嘴巴的内部。

根据美国国家癌症研究所的数据，有些人担心薰衣草和茶树油可能会对身体产生激素样作用。出于这个原因，并且由于担心潜在的副作用，医生不建议在儿童身上使用精油。

摘要

许多精油可能有助于治疗肌肉酸痛和酸痛。它们代表了混合和匹配油的机会，以找到一种能够帮助人舒缓肌肉酸痛同时最大限度地减少潜在副作用的组合。

值得注意的是，许多对精油的研究都有局限性，例如样本量小。然而，由于精油往往使用安全，人们可能想尝试它们，看看是否有任何好处发生。

如果一个人确实经历过敏反应或任何不适，他们应该立即停止使用精油并清洁他们的皮肤。

来源：互联网