精油概述

精油是蒸馏成油的高浓缩植物提取物。这些油源于花，叶，根和植物的其他部分，在补充医学和替代医学中颇受欢迎，在某些文化中几个世纪以来一直用于药用。不断的科学研究发现，某些香精油确实对健康有益。实际上，许多现代药物都来自精油。

但是，尽管有些油小剂量有益，但另一些则可能很危险。而且由于精油不受美国食品和药物管理局（FDA）的监管，因此大多数使用时应谨慎，最好在经认证的从业人员的指导下进行。

用途

精油通常用于缓解压力，改善情绪，缓解头痛和偏头痛，改善睡眠质量，平息恶心甚至驱除昆虫。大多数精油也具有防腐性能。

油中有益的化合物通常以三种方式传递：吸入，局部皮肤应用和口服摄入。

吸入

精油通常使用蒸汽蒸馏进行提取，该过程涉及将蒸汽施加到植物上，直到仅剩下油为止。精油包含挥发性化合物，这些化合物构成了植物的强烈特征气味，并赋予了它们治疗效果。

在芳香疗法中，这些挥发性化合物可通过在一块布，珠宝或其他物品上滴一滴油来吸入，或通过芳香疗法扩散器扩散到空气中。吸入是使用香精油最安全的方法。

吸入后，精油中的分子被认为会影响神经系统和大脑的边缘区域，以及激素，脑部化学物质和新陈代谢。

外用

有时将精油直接涂在皮肤上，以治疗特定身体部位的疼痛（例如，减轻腰酸或缓解肌肉酸痛或减轻鼻窦疼痛），并且其中一些可局部用于防腐和消炎特性，例如痤疮或真菌感染。但是，许多精油可能会刺激皮肤，因此不应先将其完全涂在皮肤上，而应先在载体油或者载体乳霜（如杏仁，杏仁，鳄梨油）中稀释。1个 

刺激皮肤的精油

除非适当稀释，否则切勿直接将其涂抹在皮肤上。

• 肉桂

• 丁香

• 香茅

• 柠檬草

• 牛至

• 百里香

一定要先在小块皮肤上测试精油，然后再涂到更大的区域。

有时还将精油添加到肥皂，乳液，洗发水，沐浴盐和其他产品中，并在按摩和水疗护理期间使用。

摄取/口服

某些精油可以用于烹饪，甚至可以作为药物小剂量地吞咽，但是应格外谨慎：尽管许多精油在小剂量时是安全的，但其他本质上是有毒的，切勿摄入。

食用精油的潜在风险因其不受FDA监管以及没有确保香精油质量的通用标准而增加。美国国家整体香薰疗法协会（NAHA）建议从信誉良好的供应商处购买精油，该供应商会对其产品进行分析并使用气相色谱-质谱（GC-MS）测试其纯度。1个

精油仅应在合格的精油治疗师的指导下摄入，并为安全起见适当剂量和稀释。由于精油是脂溶性的，因此在摄取它们的同时必须食用某种饮食中的脂肪，这一点很重要。

对健康的益处

精油可用于治疗许多身体和情绪健康问题。在分子水平上，这些油中含有有益的化合物，例如抗氧化剂，萜烯和酯，它们可能有助于增进健康。2

尽管显示出精油潜在健康益处的研究机构正在增长，但许多研究仅限于对动物和细胞培养物的测试。缺乏针对单个油脂对特定健康状况的影响的大规模人体临床试验，但是至少有一项发表在《膳食补充剂杂志》上的研究是有希望的。它评估了补品，草药和精油的一般健康影响，并发现精油与其他补品在改善健康方面同样有效。

特别是，研究参与者报告说，免疫力得到改善，疼痛和焦虑减轻，精力和精神清晰度得到增强。实验室测试还发现与胆固醇，糖尿病和心脏病有关的血液标记物得到改善。3

常见精油

有数十种精油，每种精油具有独特的气味和潜在的治疗特性。

• 罗勒（Basil）： 罗勒精油是从流行的烹饪草药中提炼而成的，被认为可以缓解咳嗽和充血，增强情绪，改善消化，提高机敏性并舒缓肌肉酸痛。

• 佛手柑：这种柑橘油使伯爵茶具有独特的风味，并用于缓解焦虑症。佛手柑还具有降低胆固醇的潜力。4

  
  

• 金盏花：金盏花可以缓解皮疹，伤口，酵母菌感染和其他皮肤刺激。

• 胡萝卜籽： 用于化妆品中，该油具有抗菌和消炎作用。5

• 雪松木：用于治疗脱发，雪松木或雪松油还可缓解压力并改善睡眠。

• 肉桂：研究表明，这种受欢迎的香料中的精油可以改善血液循环，缓解压力，缓解疼痛，抵抗感染并改善消化。6

• 香茅油：香茅油是一种天然的驱虫剂，也可以缓解压力和疲劳。

• 丁香： 香辣丁香油可用于治疗牙痛和其他类型的疼痛。7

• 桉树： VapoRub中的活性成分，通常用于治疗感冒，充血和咳嗽，目前正在研究其抗菌作用。8

• 乳香：这种圣经提到的油可以帮助治疗皮肤干燥，减少皱纹，老年斑，疤痕和妊娠纹的出现。也正在研究它作为抗癌剂。9

• 天竺葵： 常用于护肤， 研究表明这种花精油具有抗菌性能。10

• 葡萄柚：据说这种柑橘油可缓解宿醉和时差反应，可用于缓解压力，刺激血液循环，增加精力，改善心情和改善消化。

• 蜡菊（永久花）：这种油具有药用气味，通常用于减少炎症，促进伤口和烧伤的愈合，刺激消化，增强免疫系统并舒缓身心。

• 茉莉花：茉莉花是 一种香甜的花油， 被誉为缓解压力的药物，有潜力帮助治疗皮肤干燥和衰老，发炎和牛皮癣的迹象。11

• 薰衣草：薰衣草是最广泛使用的精油之一，用于放松身心和减轻失眠。12

• 柠檬： 据说可以增强情绪和精力，这种柑橘油可减轻焦虑，并可能有助于减轻体重。13

• 柠檬草：用于缓解压力并帮助增强免疫力，研究表明，这种草油可治疗头皮屑和真菌感染，并缓解焦虑，头痛和胃部不适。14 

• 没药： 没药被认为可以缓解咳嗽和感冒，缓解消化不良，增强免疫力。15

• 苦楝

：苦楝用于治疗指甲真菌和痤疮。它也是一种有效的驱虫剂。16

• 橙花 油：这种甜油可缓解焦虑，并可能降低血压。17

• 橘子：橘子 的明亮柑橘香可以增强能量，改善心情。也有研究表明它可以缓解焦虑。18岁

• 广藿香：这种麝香气味在香火中很流行，在研究中已经发现它可以改善睡眠。19

• 薄荷：这种流行的油用于头痛，疼痛和肠胃不适等肠胃问题。20

• 玫瑰（Rose）：一种较昂贵的香精油，这种备受推崇的舒缓花香可以缓解压力和月经来潮。21

• 迷迭香：迷迭香精油是从烹饪草药中提炼而成的，据信可以增强精神专注力，目前正在研究中，以预防痴呆。22

檀香：这种芳香的泥土香气在冥想中心和水疗中心很受欢迎，被认为可以缓解焦虑症并改善睡眠。

• 茶树：这种独特的香精油可用于治疗真菌性皮肤感染以及痤疮的局部治疗。

• 依兰（Ylang）依兰（Ylang）： 用于缓解疼痛，减轻炎症，改善情绪，增强性欲，研究表明，这种精油还可以降低血压。17

可能的副作用

按指示使用时，精油几乎没有副作用或风险，尽管给定油的使用方式对其安全性有很大影响。23 

吸入香精油的香气是使用它们的最安全方法。在精油中呼吸的潜在副作用很小，并且视精油而定，包括头痛，恶心，灼眼和咽喉，咳嗽或呼吸急促。这些副作用通常会在无法检测到气味时解决。24

局部使用精油通常是安全的，但是某些油会引起反应，包括接触性皮炎，烧伤和皮肤刺激。使用新的精油时，应始终进行补丁测试，以查看您是否对它敏感。

某些油会增加光敏性，并可能增加晒伤的风险，尤其是柑桔油，例如柠檬，酸橙，葡萄柚，佛手柑和橘子。建议将这些油中的任何一种涂在皮肤上后，避免阳光直射24小时。1个

摄入精油并不总是安全的，而是取决于精油。许多精油已获得FDA批准，可作为食品和香料中的成分，并被普遍标记为安全（GRAS）。但是，某些油可能有毒，只能在医学监督下摄入。摄入精油时要小心，不要吞咽大量。23

请勿在眼睛，生殖器或粘膜附近使用精油。如果您的眼睛或粘膜中有油，可以用载油稀释。

像任何健康补品一样，精油在内部服用时可能会与处方药发生相互作用。在将任何精油与药物混合之前，请先咨询您的医生或药剂师。

怀孕期间应避免食用油

怀孕的妇女应谨慎使用精油。根据国际专业芳香疗法师联合会的说法，应该完全避免使用某些油脂：25 

• 牛至 

• 百里香 

• 丁香 

• 肉桂 

• 小茴香 

• 八角 

• 茴香 

• 甜桦木

• 冬青 

• 智者 

• 海索普

请勿在加湿器，CPAP机器或任何其他呼吸设备中使用精油。

注意

由于精油不受FDA监管，因此不同品牌的香精油质量会有所不同，因此，明智的选择很大程度上取决于消费者。

寻找用深琥珀色或钴蓝色玻璃瓶出售的，标有植物拉丁名称的油。切勿购买包装在塑料瓶中的精油产品，因为精油会溶解塑料并被其污染。 

购买用于扩散器的油时，请选择未稀释的油。这些通常以15毫升（0.5盎司）或更小的瓶装出售。对于在大面积皮肤上的局部应用（例如按摩），稀释油是最佳选择。

精油应存放在阴凉处，以防变质或变质。经过适当的存储和处理，它们的保质期约为一年。

在未咨询精油使用专家的情况下，请勿做出有关精油使用的医疗保健决定，例如执业芳香疗法师，执照的自然疗法医生或功能性药物提供者。

没有普遍认可的精油标准，认证或名称。像“ 100％纯”或“治疗级”这样的术语是市场术语。

精油的价格取决于工厂的可用性，所需的植物材料量以及生产该油所需的生长，收获和制造条件。

例如，由于生产一公斤茉莉花纯油所需的数百万朵鲜花，茉莉花油的成本比其他许多油都高。

来编者的话

在美国，每天都使用精油来治疗各种身体和情感疾病。尽管这些油未经FDA批准可用于治疗任何疾病，但某些精油已被证明具有药用性能，应谨慎使用。摄入精油只能在医疗保健从业人员的监督下进行。

文章来源：verywell

翻译来源：互联网

参考文献

全国整体芳香疗法协会。安全信息。