精油和更年期：它们可以帮助吗？
时间：2019-10-28 15:57:58 
浏览量：921 字号：
但是，激素疗法（HT）与某些形式的癌症有关，许多妇女担心服用人工激素的安全性。
一些证据表明精油可能有助于更年期症状。证据分散且不一致，因此对一个女人有用的东西可能对另一个女人不起作用。
对于妇女而言，与医生一起评估替代疗法是否适合她们很重要。在医学监督下，精油可以替代传统的更年期治疗方法。
更年期症状
对于大多数女性而言，更年期症状很烦人，但严重程度不足以破坏整体生活质量。经历令人衰弱的更年期症状的妇女在尝试家庭疗法之前应咨询医生。
与绝经有关的许多症状始于围绝经期，即进入绝经的过渡期。这个时期可以持续8-10年。尽管绝经一词从医学上讲是指妇女没有生育12个月的时间，但许多人都将这段时间称为更年期。
与更年期相关的一些最常见症状包括：
围绝经期不规律
睡眠变化，包括失眠
焦虑，沮丧，烦躁和其他情绪变化
性欲改变，尤其是对性的兴趣降低
性交时阴道干燥和疼痛
体重增加，尤其是腰部
骨质流失和骨头脆
肌肉损失
随着更年期的继续，一些女性会注意到其他变化，例如长出更多的面部或身体毛发，声音变化，稀疏的头发或皮肤纹理的变化。
精油可以帮助吗？
民间疗法已经使用了几代人的精油。然而，主流医学才刚刚开始考虑其作用。这意味着对其有效性的研究是有限的。
尽管少数研究指出了精油的功效，但并非所有精油都经过了测试。这意味着研究人员尚未完全了解哪种精油最有效，为什么某些精油似乎只对某些女性有效，或者生活方式因素（例如饮食和运动）是否会影响精油的工作效果。
在某些情况下，正确剂量的不确定性，或者关于精油是否可以安全食用或在皮肤上使用存在争议。
有兴趣使用精油的妇女应采用试错法。一个好的选择是在医生和精油专家的指导下尝试不同的精油和剂量。
尝试的油
以下精油可能有助于减轻或缓解更年期症状。
植物雌激素
一些研究表明，松油可能有助于预防骨质疏松症。
植物雌激素是植物性雌激素。含有植物雌激素的精油可能有助于平衡激素。
由于与绝经有关的许多变化是由于雌激素下降引起的，因此植物雌激素可能会改善一系列症状，包括情绪波动，潮热和不规则时期。
一项研究显示，鼠尾草，茴香，柏，当归和香菜油可能支持激素平衡。
以下精油可减轻与更年期有关的不适。专家建议女性从低剂量的一种精油开始，以测试耐受性，然后根据需要逐渐添加更多的精油或更高剂量。
松油
对已切除卵巢的大鼠进行的研究发现，松油可减少骨质流失，预防骨质疏松症。这项研究表明，松油也可以在人体中起作用。
贞洁树油
贞洁树油从荆条，也被称为圣洁莓和亚伯拉罕的唇膏，是研究人员可能最了解精油。研究表明，浆果和树叶中的油脂都可以解决更年期的各种症状，包括不规则时期和情绪波动。
与认为来自浆果的油是最有益的观点相反，2002年的一项研究发现，实际上来自叶的油是植物中最有效的部分。
薰衣草
薰衣草长期以来一直用于芳香疗法中，以促进放松的感觉并支持健康的睡眠。
薰衣草除了可以减轻更年期的焦虑之外，还可以帮助减轻更年期症状，例如潮热，头痛和心。
玫瑰
一些研究人员提出，玫瑰油可增强子宫功能，有可能解决月经周期问题。在更年期，玫瑰油可以通过平衡荷尔蒙来改善情绪并减少潮热。
天竺葵
天竺葵显示出与玫瑰油相似的好处，可以平衡荷尔蒙，支持更年期的月经周期规律以及改善情绪。
使用油
用植物油稀释的精油可用于按摩，这可能有助于更年期症状。
不同配方的精油浓度可以变化。因此，在使用它们时，最安全的做法是遵循制造商的建议，因为两种油的浓度可能存在很大差异。
精油的支持者发现，将其用于芳香疗法足以获得良好的效果。用水将3-5滴精油在溶液中扩散可以帮助促进白天的放松。
精油也可以用于按摩。用户应使用椰子油或荷荷巴油等载体油稀释该油。然后可以将混合物涂在脉搏点上或在按摩过程中使用。
一个2007年案例更年期妇女使用几种精油的发现，腹部，手臂和背部8周的每周按摩足以看到的结果。
风险性
精油是天然的，但这并不意味着它们在每种配方和剂量下都是安全的。食用精油是有争议的，特别是因为某些精油在大剂量时有毒。
随着时间的流逝，食用精油可能会引起胃部或口腔刺激，甚至可能引发更严重的症状。即使剂量较小，一些精油也会刺激皮肤。使用精油最安全的方法是在芳香疗法中或以按摩油的形式涂在皮肤上。
人们应该像其他药物一样对待精油，并采取以下预防措施：
避免使用超出推荐剂量的剂量。如果一个人意外使用过多，应联系毒物控制中心。
在使用精油进行按摩之前，请先对一小部分皮肤进行斑贴测试。
一次仅引入一种精油。否则，如果发生过敏反应，就不可能知道是哪种油引起的。
如果某人对衍生精油的植物过敏，那么精油也可能引起过敏反应。
其他治疗
对于希望避免HRT的女性，精油不是唯一的选择。生活方式疗法也可以帮助解决更年期症状。这些包括：
食用含有植物雌激素的食物，例如大豆
饮食健康，均衡饮食并限制咖啡因
每周至少5天每天至少锻炼30分钟
戒烟
保持健康的体重
采用压力管理技术，例如冥想和深呼吸
作者：Zawn Villines 来源：今日医学新闻 翻译：互联网
