我们真的可以增强免疫力吗？

冬天来了，我们中的许多人都希望增强免疫系统。植物有效吗？可以增强我们天然防御能力的膳食补充剂是否可靠？

免疫系统是一个复杂的系统，可以保护人体免受病毒，细菌或寄生虫的外部侵害。为此，它涉及成千上万的细胞，这些细胞主要在骨髓中产生，然后专门分布在胸腺，脾脏，淋巴结中，然后在血液中循环。

胸腺的核心作用

胸腺位于胸骨后方，是免疫系统发育中极为重要的腺体：它会积极选择并且能够识别异物（非自身）的细胞（T细胞），而它消除了可能对我们自己的成分（自我）产生反应的成分。因此，免疫学家Harald von Boehmer说：“胸腺选择有用的，忽略无用的并消灭有害的”。这种“教育”发生在儿童时期，胸腺在成年后逐渐变小。

我们真的可以调制该系统吗？当然，最著名的例子是能够刺激免疫细胞和产生抗体的疫苗（及其佐剂），都能针对特定的微生物提供保护。

加强其自然防御能力的产品：有哪些证据？

那些有望增强自然防御能力的植物，膳食补充剂和食品呢？现在，“帮助增强人体的自然防御力”，“帮助支持自然防御力”已成为司空见惯的信息，但是用户在这些术语后面加上了“自然防御力”一词是什么呢？它与“增强”您的免疫系统有关吗？是的，在一定程度上，但他们无权这样说。

食物补充实验室的药剂师兼顾问Hélènede Vecchy说：“在食品中，我们没有增强免疫系统的作用。建立了产品的消耗量与免疫系统正常功能之间的关系。显然，这需要进行研究。“

缺乏科学研究

那就是摩擦所在。据传染病学专家，《健康杂志》专家委员会成员马克·吉蒂利尼教授说，由于缺乏认真的科学研究，他得出结论说这些产品无效。很少有专业进行随机研究（随机选择参加研究的志愿者），对安慰剂进行双盲研究（志愿者和医生都不知道谁接受活性物质以及谁接受安慰剂）。此外，当我们的免疫系统最佳运行时，它完全可以承担其职责。因此，不要削弱我们的身体自身的免疫力。

维生素和植物：对免疫反应有什么影响？

免疫系统需要维生素吗？答案是肯定的。饮食带来的维生素A，C和E以及微量元素（如锌或硒）是免疫细胞必需的。例如，维生素A的前体视黄酸调节T细胞的产生和功能，维生素C对于捕获和破坏微生物和T细胞的细胞至关重要。

另外，当肠道菌群异常改变营养吸收时，医生可以建议服用维生素（特别是维生素C）。至于干预富含抗氧化剂的膳食补充剂，科学家表达的疑虑不止于此。假装以此类重塑为目标，而没有真正研究它，并且数据很稀缺。

植物能刺激我们的防御力吗？

紫锥菊，柏树或黄芪是研究最多的药用植物之一。发表了许多科学著作。因此，在小鼠中，紫锥菊改变了免疫系统细胞，特别是脾脏和“杀手” T细胞中淋巴细胞的不同种群的比例。它还增加了抗体反应和免疫信使（细胞因子）的产生。从这个意义上讲，它称为免疫调节。但是用植物提取物进行的临床试验很少，而对成品进行测试的试验甚至很多。

压力会“压抑”免疫系统吗？

没错 就像缺乏睡眠。美国研究人员表明，社会环境（压力，焦虑，抑郁）会影响白细胞中某些基因的表达，这些基因参与免疫系统的激活以及促炎和抗炎反应（“ Genome Biol”，2007）。此外，一项针对153位成年人的研究表明，与每晚睡眠时间超过8小时的人相比，短睡眠者（每晚睡眠时间少于7小时）患感冒的几率几乎高出三倍（“ Arch Intern Med。”，2009年1月）！

来源：sante杂志